Soyez pionners sur l'Everest
yoga himalayen, massage et rando= 21 jours
Le plus haut stage de Yoga Massage...
Galerie Photo: nouvelles photos prises au printemps 2010
Depuis que le sommet de l'Everest a été foulé par Edmund Hillary Tenzin Norgay en 1953, par le versant népalais, le camp de base de l'Everest est une destination magique et hypnotique qui attire des randonneurs venus du monde entier.
Cette célèbre randonnée démarre de Lukla après un époustouflant vol depuis Katmandou, dans un petit avion frolant les montagnes.
Elle remonte le long de la vallée de la Dudh Kosi et elle passe par la capitale des Sherpas : Namche Bazaar, un gros village qu'il faut voir.
La région du Khumbu est protégée par le Parc National de Sagarmatha.
Eric Lon masseur kinésithérapeute français prodigue aux randonneurs un enseignement quotidien de yoga et de massage des pieds. Il est assisté par son fils spirituel népalais, Janga Bahadur Shahi, masseur diplomé et professeur de yoga.
La particularité de cette randonnée classique c'est de séjourner cinq jours et cinq nuits dans les lodges de Gorap Shep, à 5180 mètres d' altitude, afin de randonner dans des secteurs ou les randonneurs pressés ne vont pas. Pour vous, yogis et randonneurs privilegies, Gorap Shep va devenir le plus haut centred' enseignement de yoga massage de l'Himalaya. Vous serez des pionniers.
Points importants:
- Randonnée de trois semaines dans la région de l'Everest, chez les Sherpas
- Bénéficiez de toute l'expérience d'Eric Lon, masseur kinesitherapeute francais, diplome d etat, qui facilitera votre acclimatation grâce à une pratique quotidienne d'exercices de yoga et de massage adaptes à la randonnée. Janga Bahadur Shahi, 28 ans, le fils spirituel népalais d'Eric Lon participera à l'enseignement du yoga. Il est professeur de yoga népalais et masseur diplomé.
L'encadrement logistique sera assuré àKatmandou par: "la compagnie des guides de Katmandou", une agence népalaise francophone. A partir de Lukla la logistique sera gérée par les propriétaires des lodges de Gorap Shep, là ou se déroulera le stage.
Grandes lignes
Durée : 21 jours dont 17 jours de randonnée
Niveau : modéré à difficile
Activités : randonnée, yoga, massage.
Le voyage commence et finit à Katmandou
La randonnée commence et se termine à l'aéroport de Lukla
Logement : hôtels et lodges
Transport : avion
Altitude maximum : 5550 mètres au Kalapathar, face à l'Everest
Dates: 6 au 25 novembre 2010
Réservation avant le 30 septembre 2010
Prix (par personne, en chambre double, tente):
De 6 à 9 personnes: 2750 dollars us
Plus de 10 personnes: 2500 us dollars
Itinéraire
Jour 1 : arrivée à Katmandou: welcome, Namaste
Jour 2 : visite guidée de Katmandou
Jour 3 : vol jusqu'à Lukla puis randonnée jusqu'à Benkar: 2630 mètres
Jour 4 : randonnée jusqu'à Namche Bazar: 3440 mètres
Jour 5 : randonnée autour de Namche Bazar
Jour 6 : randonnée jusqu'à Deboche: 3820 mètres
Jour 7 : randonnée jusqu'à Pheriche: 4210 mètres
Jour 8 : randonnée jusqu'à Lobuche: 3910 mètres
Jour 9 : randonnée jusqu'a Gorap Shep: 5180 mètres
Jour 10 : randonnée jusqu'au camp de base de l'Everest: 5360 mètres
Jour 11 : randonnée jusqu'au Kala Pathar: 5550 mètres
Jour 12 : randonnée jusqu'au camp de base du Pumori: 5400 mètres
Jour 13 : randonnée jusqu'à Shangrila: 5400 mètres
Jour 14 : randonnée jusqu'à Pheriche: 4210 mètres
Jour 15 : repos ou randonnée jusqu'à 5000 mètres
Jour 16 : randonnée jusqu'à Pangboche: 3930 mètres
Jour 17 : randonnée jusqu'à Namche Bazar: 3440 mètres
Jour 18 : randonnée jusqu'à Lukla: 2800 mètres
Jour 19 : vol jusqu'à Katmandou
Jour 20 : Katmandou, journée libre
Jour 21 : départ de Katmandou: Namaste, bon voyage, à bientot...
Le prix comprend:
Les nuitées en hôtel à Katmandou, avec petit déjeuner
Les visites guidées à Katmandou avec les entrées payées
Les transferts
Les petits déjeuners, déjeuner et dîners en lodge pendant toute la randonnée.
Le vol : Katmandou Lukla Katmandou
Un guide népalais parlant anglais et les porteurs
Un masseur kinésithérapeute dirigeant les séances de yoga et de massage
Les assurances du guide et des porteurs.
S'il y a seulement cinq participants, l'encadrement de yoga massage sera donné par Janga Bahadur Shahi.
Le prix ne comprend pas:
Les vols internationaux et les taxes d'aéroport
Les déjeuners et les dîners à Katmandou
L'équipement personnel
Les dépenses personnelles et les pourboires
Les massages et traitements individuels
Itinéraire détaillé
Jour 1 : arrivée à KatmandouBienvenue, Namaste
Le vol international qui vous amène jusqu'à Katmandou vous fait déjà voyager en Himalaya car vous voyez les sommets enneigés ... A l'arrivée sur le tarmac, se sont les montagnes du Langtang qui vous tendent les bras : ce sera pour une autre fois car quand on vient au Népal on y revient.
Notre équipe vous prend en charge à l'aéroport et elle vous accompagne jusqu'à l'hôtel
Jour 2 : visite guidée de Katmandou
Katmandou est la capitale ainsi que le cour historique et culturel du Népal. La cité a subie un mélange d'influences hindous, bouddhistes, tibétaines et occidentales.
Patan et Bhaktapur abritent des trésors culturels que vous photographierez.
Vous visiterez Pashupatinath, un grand temple vénéré par les hindous puis Boudhanath avec son stupa gigantesque. Vous verrez également un palais du XV siècle et vous admirerez Swoyambunath surnommé le temple des singes.
Jour 3 : vol jusqu'à Lukla et randonnée jusqu'à Benkar : 2630 mètres
Un vol impressionnant vous fera froler des montagnes puis vous poser sur un mouchoir de poche à Lukla : 2850 mètres. Nous faisons connaissance de nos porteurs et nous montons tranquillement de village en village. Eric Lon vous indiquera comment harmoniser votre respiration et vos pas. Leçon de yoga et de massage en arrivant au lodge, pour gommer bien des fatigues. Vous aurez une séance chaque matin. Nous sommes la seule agence de trekking népalaise à offrir les services d'un masseur kinésithérapeute français assiste de son fils spirituel népalais, diplomé en massage et professeur de yoga
Jour 4 : randonnée jusqu'à Namche Bazar : 3440 mètres
Première séance de yoga matinale, avant le petit déjeuner. Vous en aurez une chaque jour afin de faciliter l acclimatation et la randonnee. Nous traversons la rivière à plusieurs reprises grâce à de beaux ponts métalliques qui ont remplacé les anciens ponts de bois dont on aperçoit les vestiges. Cette randonnée vous fait découvrir la culture propre à cette terre Sherpa.
Nous pénétrons dans le Parc National de Sagarmatha. Ne nous pressons pas pour monter vers Namche Bazar car le sentier monte raide. Trouvez votre rythme de marche et faites le plein de photos car les occasions ne manquent pas. Les rencontres avec des caravanes de yaks vous indiquent vite qui a la priorité.
Namche Bazar est une petite ville qui profite depuis des siècles du passage des caravanes, et elle a bien su s'adapter aux touristes. On dit que c'est là qu'on trouve le plus de millionnaires népalais. Attention à certains prix exagérés.
Jour 5 : randonnée autour de Namche Bazar
Namche Bazar est un endroit idéal pour s'acclimater à l'altitude en faisant du yoga et du massage. Vous pourrez flâner librement en ville ou bien sur des petits sentiers. On peut visiter un hôpital fondé par Sir Edmund Hillary et un musée. Il y a des occasions photographiques un peu partout.
Jour 6 : randonnée jusqu'à Deboche : 3820 mètres
Plus nous montons tranquillement et mieux nous voyons des sommets mythiques : Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam. Nous traversons plusieurs villages en admirant au passage différents étages de végétation.
Nous faisons halte au village de Phunki Tenga pour y déjeuner au milieu des moulins à prières tibétains mus par la force hydraulique des torrents. Le sentier, parfois à forte pente, fait des zigs et des zags, mais si vous respirez bien en marchant tranquillement, tout ira bien. La règle d'or du randonneur, c'est de ne pas se presser inutilement. Le redoutable mal des montagnes guette ceux qui vont trop vite. Les paysages somptueux donnent de bonnes raisons pour faire des pauses. Le monastère de Tengboche vaut une grande visite avant notre derniere halte en un lieu calme, au milieu de la verdure.
Jour 7 : randonnée jusqu'à Pheriche: 4240 mètres
Nous marchons tranquillement en totale immersion avec cette nature grandiose. La majestueuse Ama Dablam domine le paysage: 6814 mètres. Elle fait rever à des ascensions difficiles. Plus nous marchons et mieux nous marchons grace aux techniques de yoga respiratoires adaptées à la randonée.
Pheriche dispose d'un centre de secours himalayen. Chaque jour un médecin donne une conference concernant la prévention du mal des montagnes. Les randonneurs peuvent bénéficier d'une consultation médicale.
Jour 8 : randonnée jusqu'à Lobuche: 4910 mètres
Le sentier monte raide pour atteindre un secteur ou des monuments funeraires bouddhistes eleves a la memoire des Sherpas morts lors d ascensions. Ensuite la vallee s elargit et s aplanit.
Jour 9: randonnèe jusqu'à Gorap Shep: 5180 mètres
Au lieu de randonner sur le sentier très fréquenté, on peut faire un petit détour pour admirer, voire pour visiter la Pyramide. Cette pyramide de verre est nichée dans une vallée glaciaire: elle est utilisée par des scientifiques. De là on monte une grande colline pour mieux voir les sommets environnants que lorsqu'on reste sur le sentier principal.
Jour 10 : randonnée jusqu'au camp de base de l'Everest: 5360 mètres.
Le sentier est presque tout droit. Il suit la moraine latérale du glacier. Les randonneurs se suivent à la queue le leu, comme des pelerins, avec des caravannes de yaks en plus des porteurs transportant des charges incroyables: photos. Le sentier traverse ensuite le glacier, avec des pierres recouvrant la glace. Un guide peut vous faire découvrir la mer de glace de l'Everest: c'est superbe.
Jour 11 : randonnée jusqu à KalaPathar: 5550 mètres.
Du haut de cette colline, qui ne présente pas de difficulte technique, mais seulement de bien coordonner ses pas et sa respiration grace au yoga, on a une vue superbe sur l' Everest: Photos.
Jour 12 : randonnée jusqu'au camp de base du Pumori: 5400 mètres
Aux pied du Pumori un sentier mene aux deux camps de base du Pumori et à trois lacs glaciaires. Si vous voulez vous y tremper Eric Lon vous enseignera un exercice de yoga inspiré par les Pharaons: il permet de se baigner en eau glaciale. D'un coté on est impressionné par la masse de cette montagne couronnée de glace et de l'autre on domine le camp de base de l'Everest: superbe randonnée peu frequentée.
Jour 13 : randonnée jusqu'à Shangrila
Cette vallée est méconnue des randonneurs qui n'ont pas comme nous la chance de randonner pendant quatre jours autour de Gorak Shep en decouvrant sous differents angles le Pumori, 7165 mètres. On suit une longue moraine jusqu'à atteindre deux hauts lacs glaciaires. En chemin, des lacs asséches sont idéaux pour y pratiquer du yoga.
Jour 14 : randonnée jusqu'à Pheriche: 4210 mètres
On ne voit pas les montagnes de la meme manière lorsqu on en descend: photos.
Les médecins de Pheriche peuvent vous indiquer comment vous allez après avoir sejourné cinq jours au dessus de 5000 mètres.
Jour 15 : repos à Pheriche ou randonnée jusqu'à 5000 mètres
Une grosse colline sans difficulte technique permet d acceder aux pieds de la face nord d Ama Dablan, impressionnante pyramide de roc et de glace, avec un joli lac.
Jour 16: randonnée jusqu a Pangboche: 3930 mètres
Nous descendons tranquillement en admirant le torrent bouillonant en fond de vallée et en traversant des petits villages sachant tirer parti du tourisme.
Jour 17 : randonnee jusqu'à Namche Bazar: 3440 mètres
Maintenant c'est plus facile car nous sommes bien acclimatés et nous descendons vers Namche Bazaar en admirant et en photographiant de beaux paysages.
Nous continuons à pratiquer yoga et massage afin que vous puissiez transmettre ces techniques activant la forme lorsque vous serez de retour chez vous.
Nous continuons notre moisson de photos qui feront voyager nos amis, en leur donnant des idées de grands voyages.
Jour 18 : randonnée jusqu'à Lukla : 2800 mètres
Nous voyons autrement les petits villages découverts en montant. Maintenant vous avez une bonne connaissance du pays des Sherpas. Vous y rajouterez l'expérience d'une soirée d'adieux avec notre équipe de Sherpas.
Jour 19 : vol jusqu'à Katmandou
Nous prenons un petit avion tôt le matin et nous survolons des montagnes qui donnent envie d'y revenir. En discutant avec d'autres randonneurs vous trouverez des mordus du Népal : ce bon virus est contagieux.
Jour 20 : journée librea Katmandou
Cette journée peut se révéler très utile au cas où de mauvaises conditions de vol en montagne retarderaient d'une journée notre arrivée à Katmandou
Jour 21 : Départ de Katmandou
Transfert jusqu'à l'aéroport international
Si vous souhaitez prolonger votre séjour au Népal, nous avons de multiples activités à vous proposer. N'hésitez pas à nous poser des questions.
Réservation avant le 30 septembre:
Randonnez avec un masseur kinésithérapeute francais
info@lacompagniedesguidesdekatmandou.com
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