Soyez pionners sur l'Everest
yoga himalayen, massage et rando guidées
jusqu'au camp de base de l'Everest
Népal = 18 jours : 1750 Euro
100 Euro en moins … Réductions CAF. Les membres du Club Alpin Français à jour de leur
cotisation 2012 bénéficient d’une réduction de cent Euro pour les voyages à l’étranger.
Le plus haut stage de Yoga Massage...
Randonnez sans tabac pour mieux randonner.
Cette randonnée avec yoga est destinée à des randonneurs non fumeurs, mais elle convient aussi à ceux et celles qui veulent se débarrasser du tabac en changeant leurs habitudes à l’occasion d’une grande randonnée himalayenne.
Contactez Eric Lon pendant qu’il est en France …
Le 30 juin 2012 Eric Lon retournera en Himalaya.
Nouveau en 2012: le blog d’Eric Lon
www.yogatrekking.blogspot.com
clic Flickr: 190 photos Everest d'Eric Lon prises au printemps 2010
Albums photos d’Eric Lon :
le mode d’emploi gratuit de Flickr
Flickr est un serveur photo regroupant des milliers de photographes du monde entier, leur permettant d’échanger gratuitement de beaux cliches par groupes d’affinités.
Eric Lon a mis près de 5000 photos sur Flickr, réparties en une cinquantaine d’albums.
Il participe à deux cent groupes photos et il a un millier de contacts.
L’accès à Flickr est libre pour les photos tous publics : www.flickr.com
On tape ensuite le nom du photographe.
Eric Lon ouvre la totalité des photos d’Eric Lon, dans le désordre.
Pour accéder à une série spécifique d’Eric Lon vous pouvez cliquer sur www.yogatrekking.com, dans la partie haute de chaque destination de « yogatrek ».
Un lien ouvre l’album photo correspondant à cette destination.
N’hésitez pas à re visiter un album, car de nouvelles photos peuvent y apparaître, avec des informations actualisées.
Parlez en autour de vous …
Un peu d'histoire Everest ...
Depuis que le sommet de l'Everest a été foulé par Edmund Hillary Tenzin Norgay en 1953, par le versant népalais, le camp de base de l'Everest est une destination magique et hypnotique qui attire des randonneurs venus du monde entier.
Cette célèbre randonnée démarre de Lukla après un époustouflant vol depuis Katmandou, dans un petit avion frolant les montagnes.
Elle remonte le long de la vallée de la Dudh Kosi et elle passe par la capitale des Sherpas : Namche Bazaar, un gros village qu'il faut voir pour comprendre l'évolution de la région du Khumbu, protégée par le Parc National de Sagarmatha.
Eric Lon masseur kinésithérapeute français prodigue aux randonneurs un enseignement quotidien de yoga et de massage des pieds.
La particularité de cette randonnée avec du yoga c'est de séjourner cinq jours et cinq nuits dans les lodges de Gorap Shep, à 5180 mètres d' altitude, afin de randonner dans des secteurs ou les randonneurs pressés ne vont pas. Pour vous, yogis et randonneurs privilégiés, Gorap Shep va devenir le plus haut centre d' enseignement de yoga massage de l'Himalaya. Vous serez des pionniers.
Points importants:
- Randonnée de deux semaines dans la région de l'Everest, chez les Sherpas
- Bénéficiez de toute l'expérience d'Eric Lon, masseur kinésithérapeute francais, diplomé d'état, qui facilitera votre acclimatation grâce à une pratique quotidienne d'exercices de yoga et de massage adaptés à la randonnée.
L'encadrement logistique sera assuré depuis Katmandou par Michel, le créateur de:
"la compagnie des guides de Katmandou", une agence francophone.
Grandes lignes
Durée : 18 jours dont 14 jours de randonnée
Niveau : modéré à difficile
Activités : randonnée, yoga, massage.
Cinq jours de randonnée et de yoga près de l'Everest
Le voyage commence et finit à Katmandou
La randonnée commence et se termine à l'aéroport de Lukla
Logement : hôtels et lodges
Transport : avion
Altitude maximum : 5550 mètres au Kalapathar, face à l'Everest
Règles d’or du randonneur en Himalaya: “ne vous pressez pas”
« qui veut monter haut ménage sa monture »
Harmonisez vos pas et votre respiration : devenez un « yogi trekkeur ».
Dates: octobre 2012
Prix tout compris (par personne, en chambre double):
De 6 à 9 personnes: 1750 Euro
Budget sourire. Soyez gentils avec ceux qui vous servent avec le sourire, en faisant de leur mieux pendant vos vacances. Prévoyez un petit budget pour eux, en plus du « prix tout compris ». C’est une forme de « yoga du cœur ».
100 Euro en moins … Réductions CAF. Les membres du Club Alpin Français à jour de leur
cotisation 2012 bénéficient d’une réduction de cent Euro pour les voyages à l’étranger.
Itinéraire
Jour 1 : arrivée à Katmandou: welcome, Namaste
Jour 2 : vol jusqu'à Lukla puis randonnée jusqu'à Phakding : 2610 mètres, 3 heures
Jour 3 : randonnée jusqu'à Namche Bazar: 3440 mètres, 6 heures
Jour 4 : Namche Bazar: acclimatation avec yoga
Jour 5 : randonnée jusqu'à Deboche: 3860 mètres, 6 heures
Jour 6 : randonnée jusqu'à Dingboche: 4410 mètres, 6 heures
Jour 7 : randonnée jusqu'à Lobuche: 4910 mètres, 4 heures
Jour 8 : randonnée jusqu'a Gorap Shep: 5180 mètres, 4 heures
Jour 9 : randonnée jusqu'au camp de base de l'Everest: 5360 mètres, 6 heures
Jour 10 : randonnée jusqu'au Kala Pathar: 5550 mètres, 4 heures
Jour 11 : randonnée jusqu'au camp de base du Pumori: 5400 mètres, 4 heures
Jour 12 : randonnée jusqu'à Shangrila: 5400 mètres, 4 heures
Jour 13 : randonnée en descendant jusqu'à Pangboche: 4210 mètres, 6 heures
Jour 14 : randonnée en descendant jusqu'à Namche Bazar: 3440 mètres, 6 heures
Jour 15 : randonnée jusqu'à Lukla: 2800 mètres, 7 heures
Jour 16 : vol jusqu'à Katmandou
Jour 17 : Katmandou, journée libre
Jour 18 : départ de Katmandou: Namaste, bon voyage, à bientot...
Le prix comprend:
Les nuitées en hôtel à Katmandou, avec petit déjeuner
Les transferts
Les petits déjeuners, déjeuner et dîners en lodge pendant toute la randonnée.
Le vol : Katmandou Lukla Katmandou
Un guide népalais parlant anglais et les porteurs
Un masseur kinésithérapeute dirigeant les séances de yoga et de massage
Les assurances du guide et des porteurs.
Le prix ne comprend pas:
Les vols internationaux et les taxes d'aéroport
Les déjeuners et les dîners à Katmandou
L'équipement personnel
Les dépenses personnelles et les pourboires
Itinéraire détaillé
Jour 1 : arrivée à KatmandouBienvenue, Namaste
Le vol international qui vous amène jusqu'à Katmandou vous fait déjà voyager en Himalaya car vous voyez les sommets enneigés ... A l'arrivée sur le tarmac, se sont les montagnes du Langtang qui vous tendent les bras : ce sera pour une autre fois car quand on vient au Népal on y revient.
Notre équipe vous prend en charge à l'aéroport et elle vous accompagne jusqu'à l'hôtel
Visite libre de Katmandou
Katmandou est la capitale ainsi que le coeur historique et culturel du Népal. La cité a subie un mélange d'influences hindous, bouddhistes, tibétaines et occidentales.
Patan et Bhaktapur abritent des trésors culturels.
Pashupatinath, un grand temple vénéré par les hindous, Boudhanath avec son stupa gigantesque, Swoyambunath surnommé le temple des singes.
Jour 2 : vol jusqu'à Lukla et randonnée jusqu'à Phakding : 2630 mètres, 3 heures
Un vol impressionnant vous fera froler des montagnes puis vous poser sur un mouchoir de poche à Lukla : 2850 mètres. Nous faisons connaissance de nos porteurs et nous montons tranquillement de village en village. Eric Lon vous indiquera comment harmoniser votre respiration et vos pas. Leçon de yoga et de massage en arrivant au lodge, pour gommer bien des fatigues. Vous aurez une séance chaque matin.
Nous sommes la seule agence de trekking népalaise à offrir les services d'un masseur kinésithérapeute français: Eric Lon
Jour 3 : randonnée jusqu'à Namche Bazar : 3440 mètres, 6 heures
Première séance de yoga matinale, avant le petit déjeuner. Vous en aurez une chaque jour afin de faciliter l'acclimatation et la randonnée. Nous traversons la rivière à plusieurs reprises grâce à de beaux ponts métalliques qui ont remplacé les anciens ponts de bois dont on aperçoit les vestiges. Cette randonnée vous fait découvrir la culture propre à cette terre Sherpa.
Nous pénétrons dans le Parc National de Sagarmatha. Ne nous pressons pas pour monter vers Namche Bazar car le sentier monte raide. Trouvez votre rythme de marche et faites le plein de photos car les occasions ne manquent pas. Les rencontres avec des caravanes de yaks vous indiquent vite qui a la priorité.
Namche Bazar est une petite ville qui profite depuis des siècles du passage des caravanes, et elle a bien su s'adapter aux touristes. On dit que c'est là qu'on trouve le plus de millionnaires népalais. Attention à certains prix exagérés.
Jour 4 : yoga et randonnée autour de Namche Bazar
Namche Bazar est un endroit idéal pour s'acclimater à l'altitude en faisant du yoga et du massage. Vous pourrez flâner librement en ville ou bien sur des petits sentiers. On peut visiter un hôpital fondé par Sir Edmund Hillary, le premier homme ayant gravi l'Everest. Il y a un musée et des occasions photographiques un peu partout.
Jour 5 : randonnée jusqu'à Thyangboche : 3820 mètres, 6 heures
Plus nous montons tranquillement et mieux nous voyons des sommets mythiques : Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam. Nous traversons plusieurs villages en admirant au passage différents étages de végétation.
Nous faisons halte au village de Phunki Tenga pour y déjeuner au milieu des moulins à prières tibétains mus par la force hydraulique des torrents. Le sentier, parfois à forte pente, fait des zigs et des zags, mais si vous respirez bien en marchant tranquillement, tout ira bien. La règle d'or du randonneur, c'est de ne pas se presser inutilement. Le redoutable mal des montagnes guette ceux qui vont trop vite. Les paysages somptueux donnent de bonnes raisons pour faire des pauses.
Jour 6 : randonnée jusqu'à Dingboche: 4240 mètres, 6 heures
Nous marchons tranquillement en totale immersion avec cette nature grandiose. La majestueuse Ama Dablam domine le paysage: 6814 mètres. Elle fait rever à des ascensions difficiles. Plus nous marchons et mieux nous marchons grace aux techniques de yoga respiratoires adaptées à la randonée.
Pheriche dispose d'un centre de secours himalayen. Chaque jour un médecin donne une conference concernant la prévention du mal des montagnes. Les randonneurs peuvent bénéficier d'une consultation médicale.
Jour 7 : randonnée jusqu'à Lobuche: 4910 mètres, 4 heures
Le sentier monte raide pour atteindre un secteur ou des monuments funéraires bouddhistes élevés à la mémoire des Sherpas morts lors d'ascensions. Ensuite la vallée s'élargit et s'aplanit. Yoga à Lobuche, dans un cadre grandiose.
Jour 8 : randonnée jusqu'à Gorap Shep: 5180 mètres, 4 heures
Au lieu de randonner sur le sentier très fréquenté, on peut faire un petit détour pour admirer, voire pour visiter la Pyramide. Cette pyramide de verre est nichée dans une vallée glaciaire: elle est utilisée par des scientifiques. De là on monte une grande colline pour mieux voir les sommets environnants que lorsqu'on reste sur le sentier principal. Installation pour cinq jours dans les lodges de Gorapshep afin de pouvoir faire du yoga et randonner en étoile. Il y a Internet, mais c'est cher.
Jour 9 : randonnée jusqu'au camp de base de l'Everest: 5360 mètres, 6 heures
Le sentier est presque tout droit. Il suit la moraine latérale du glacier. Les randonneurs se suivent à la queue le leu, avec des caravannes de yaks en plus des porteurs transportant des charges incroyables: photos. Le sentier traverse ensuite le glacier, avec des pierres recouvrant la glace. Un guide peut vous faire découvrir la mer de glace de l'Everest : c'est superbe.
Jour 10 : randonnée jusqu à KalaPathar: 5550 mètres, 4 heures
Du haut de cette colline, qui ne présente pas de difficulte technique, mais seulement de bien coordonner ses pas et sa respiration grace au yoga, on a une vue superbe sur l' Everest: Photos et yoga
Jour 11 : randonnée jusqu'au camp de base du Pumori: 5400 mètres, 4 heures
Aux pied du Pumori un sentier mène aux deux camps de base du Pumori et à trois lacs glaciaires. Si vous voulez vous y tremper Eric Lon vous enseignera un exercice de yoga inspiré par les Pharaons: il permet de se baigner en eau glaciale.
D'un coté on est impressionné par la masse de cette montagne couronnée de glace et de l'autre on domine le camp de base de l'Everest: superbe randonnée peu frequentée.
Jour 12 : randonnée jusqu'à Shangrila, 4 heures
Cette vallée est méconnue des randonneurs qui n'ont pas comme nous la chance de randonner pendant quatre jours autour de Gorak Shep en découvrant sous differents angles le Pumori, 7165 mètres. On suit une longue moraine jusqu'à atteindre deux hauts lacs glaciaires. En chemin, des lacs asséches sont idéaux pour y pratiquer du yoga.
Jour 13 : randonnée en descendant jusqu'à Pangboche: 4210 mètres, 6 heures
On ne voit pas les montagnes de la meme manière lorsqu'on descend: photos.
Les médecins de Pheriche peuvent vous indiquer comment vous allez après avoir sejourné cinq jours au dessus de 5000 mètres.
Jour 14 : randonnée en descendant jusqu'à Namche Bazar, 3440 mètres, 6 heures
Nous descendons tranquillement en admirant le torrent bouillonant en fond de vallée et en traversant des petits villages sachant tirer parti du tourisme.
Maintenant c'est plus facile car nous sommes bien acclimatés et nous descendons vers Namche Bazaar en admirant et en photographiant de beaux paysages.
Nous continuons à pratiquer yoga et massage afin que vous puissiez transmettre ces techniques activant la forme lorsque vous serez de retour chez vous.
Nous continuons notre moisson de photos qui feront voyager nos amis, en leur donnant des idées de grands voyages.
Jour 15 : randonnée en descendant jusqu'à Lukla : 2800 mètres, 7 heures
Nous voyons autrement les petits villages découverts en montant. Maintenant vous avez une bonne connaissance du pays des Sherpas. Vous y rajouterez l'expérience d'une soirée d'adieux avec notre équipe de Sherpas.
Jour 16 : vol jusqu'à Katmandou
Nous prenons un petit avion tôt le matin et nous survolons des montagnes qui donnent envie d'y revenir. En discutant avec d'autres randonneurs vous trouverez des mordus du Népal : ce bon virus est contagieux.
Jour 17 : journée libre à Katmandou
Cette journée peut se révéler très utile au cas où de mauvaises conditions de vol en montagne retarderaient d'une journée notre arrivée à Katmandou
Jour 18 : Départ de Katmandou
Transfert jusqu'à l'aéroport international
Si vous souhaitez prolonger votre séjour au Népal, nous avons de multiples activités à vous proposer. N'hésitez pas à nous poser des questions.
Réservation auprès de Michel, créateur de:
la Compagnie des guides de Katmandou
E mail: infos.cgk@gmail.com
Randonnez avec un masseur kinésithérapeute francais: Eric Lon
Qu'est-ce que le concept de yogatrekking?
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Les "yoga treks" proposés par Eric Lon pendant l'hiver et au printemps 2012, en
Provence permettent de se préparer avant de randonner en Himalaya à l'automne.
Règles d’or du randonneur en Himalaya: “ne vous pressez pas”
« qui veut monter haut ménage sa monture »
Harmonisez vos pas et votre respiration : devenez un « yogi trekkeur ».
Eric Lon est sur Flickr et Facebook le week end
ESPRIT YOGA
Un magazine français vendu en kiosque
www.esprityoga.fr