Randonnée autour des Annapurnas
+lac Tilicho: 20 jours
Randonnée avec Yoga et Massage
La galerie photos d'Eric Lon montre l'itinéraire classique du circuit des Annapurnas, et
des détours aux lacs de Braga et au Tilicho...
Points importants
Notre circuit yoga des Annapurnas est enrichi de plusieurs détours: la grotte de Milarepa, célèbre ermite tibétain, située à 4000 mètres, tout près du glacier de Annapurna III. Le lac de glace, 4600 mètres,le lac Tilicho, 4920 mètres et le lac Thorong 5360 mètres où Eric Lon a nagé à plusieurs reprises. Voyez les photos sur Flickr
Faites quotidiennement du yoga himalayen facilitant l'acclimatation
Grandes lignes du circuit autour des Annapurnas et lac Tilicho
Durée : 20 jours
Cotation : modéré à difficile
Activités : randonnée, yoga et excursions culturelles
Départ : Katmandou
Arrivée : Katmandou
Hébergement en lodges, hôtels
Transport : avion et voiture
Altitude maximum : 5416 mètres
Dates
Choisissez vos dates et contactez: info@lacompagniedesguidesdekatmandou.com
Itineraire:les grandes lignes
Jour 1 : Arrivée à Katmandou: Bienvenue, NamasteJour 2 : Visite guidée à Katmandou
Jour 3 : Randonnée dans le parc national de Shivapuri
Jour 4 : Route jusqu'à Besi Sahar : 850 mètres
Jour 5 : randonnée jusqu'à Dharapani : 1920 mètres
Jour 6 : randonnée jusqu'à Chame : 2630 mètres
Jour 7 : randonnée jusqu'à Pisang : 3190 mètres
Jour 8 : randonnée jusqu'à Manang : 3520 mètres
Jour 9 : exploration : grotte de Milarepa : 4000 mètres
Jour 10 : exploration du lac gelé: 4600 mètres
Jour 11 : randonnée jusqu'à l'hotel camp de base Tilicho : 4150 mètres
Jour 12 : randonnée au lac Tilicho, 4920 m. et retour hotel : 4150 mètres
Jour 13 : randonnée jusqu'à Yak Karka : 4500 mètres
Jour 14 : randonnée jusqu'au High Camp Hotel : 4850 mètres
Jour 15 : randonnée au Thorong La: 5416 mètres et nuit à Muktinath : 3800 mètres
Jour 16 : randonnée sur Kagbeni: 2800 mètres
Jour 17 : randonnée jusqu'à Jomosom : 2800 mètres.
Jour 18 : vol vers Pokhara, puis vers Katmandou
Jour 19 : Journée libre à Katmandou
Jour 20 : départ de Katmandou: Namaste, au plaisir de vous revoir
Prix (par personne, en chambre double): ils arrivent...
De 3 à 5 personnes:
De 6 à 9 personnes:
Plus de 10 personnes:
Supplément chambre individuelle:
Le prix comprend:
Petit déjeuner, déjeuner et dîner avec logement en chambre double pendant toute la randonnée.
Transport à Katmandou, Syabru Besi, Katmandou en véhicule privé, avec chauffeur.
Un guide népalais parlant anglais et des porteurs
Masseur kinésithérapeute français avec une séance quotidiennes de yoga et des cours de massage des pieds.
Entrée dans le Parc National des Annapurnas
Cinq nuitées dans un hôtel de Katmandou, avec petit déjeuner
Visites guidées à Katmandou
Transferts aéroports
Assurance des guides et porteurs
Le prix ne comprend pas:
Le vol international et les taxes d'aéroport
Déjeuner et dîner à Katmandou.
Les dépenses personnelles et l'équipement. Possibilité de location.
Les pourboires et les dépenses personnelles, ainsi que votre assurance.
Des séances de massage individuelles.
Itinéraire détaillé
Jour 1 : arrivée à Katmandou: Bienvenue, Namaste
Arriver par beau temps à Katmandou est un grand moment. Depuis l'aéroport vous des montagnes attirant les randonneurs. Un représentant de notre agence vous attendra à l'aéroport et il vous accompagnera jusqu'à votre hotel.
Jour 2 : visite de la vallée de Katmandou
Katmandou est le coeur historique et culturel du Népal. C'est une destination touristique attirant des milliers de visiteurs. La ville offre des aspects variés passant de l'hindouisme au bouddhisme tibétain, ainsi que des influences occidentales. Patan et Bhaktapur, les deux cités voisines sont très intéressantes au plan culturel et religieux. Vous visiterez également le grand temple hindou de Pashupatinath et Boudhanath, le plus grand stupa du Népal, ainsi qu'un palais et Swoyambunath.
Jour 3 : randonnée dans le parc de Shivapuri
En tant que masseur kinésithérapeute diplômé d'état Eric Lon est bien conscient de l'importance de dérouiller l'organisme avant de commencer à randonner en Himalaya.
Nous sommes la seule agence de trekking népalaise à proposer un dérouillage musculaire grâce à une randonnée et du yoga dans le Parc national de Shivapuri.
Ce parc est situé au nord de Katmandou. Depuis son sommet, 2720 mètres, on admire les sommets enneigés du Langtang. Sa foret abrite de nombreuses plantes, d'innombrables d'animaux, et elle donne naissance à plusieurs rivières aux eaux cristallines. Lorsqu'on voit la source pure de la rivière Bagmati on a du mal à croire qu'elle va se changer en un égout à ciel ouvert traversant Katmandou.
Randonner à Shivapuri c'est comme prendre un bain de Jouvence pour régénérer ses cellules.
Pendant cette première randonnée Eric Lon commencera à vous initier au yoga himalayen qui facilite l'acclimatation en montagne et au yoga massage. Vous en ferez pratiquement chaque jour pendant toute la randonnée.
Vous randonnerez de bon matin et le soir vous serez de retour à votre hotel, à Katmandou. Le lendemain vous partirez pour votre grande randonnée.
Jour 4 : route jusqu' à Besi Sahar : 820 mètres
Certains randonneurs commencent à marcher à partir de Besisahar, aux alentours de huit cent mètres d'altitude mais notre groupe continue à rouler un peu plus loin sur la piste, jusqu'à Syange.
Depuis Katmandou, en fonction des conditions de circulation, on passe la plus grande partie de la journée à rouler. Marcher une petite heure ne présente pas un gros intérêt.
Nous préférons prendre le temps de bien nous installer pour la soirée à Syange, et à y faire du yoga relaxant. Notre début de randonnée en sera facilité.
Jour 5 : randonnée jusqu'à Dharapani : 1920 mètres
Une route jusqu'à Manang est en construction. Nous l'utiliserons lorsque c'est possible, avec un véhicule, pour gagner du terrain et avoir plus de temps pour randonner plus haut...
C'est une belle journée de randonnée qui débute avec une séance matinale de yoga himalayen proposée par Eric Lon. Nous longeons la rivière, passons par plusieurs petits villages, admirant différents paysages, à photographier. Nous entrons dans le secteur bouddhiste des Annapurnas, avec des murs de prières tibétaines et des chortens. Le sentier, large, bien entretenu, mérite quatre étoiles.
C'est le début d'une grande aventure pour des yogis népalais, principalement venus de Katmandou, qui ne sont pas habitués à randonner. Echanger nos expériences avec eux, tout en marchant ensemble pendant deux semaines, devrait être passionnant.
A l'arrivée de chaque étape une séance de yoga sera organisée à la fois pour les yogis népalais et pour les randonneurs étrangers.
Chaque soir nous passons la nuit en lodge, avec dîner et petit déjeuner inclus dans le prix global.
Jour 6 : randonnée jusqu'à Chame : 2630 mètres
Si possible nous utiliserons encore un véhicule pour aller plus loin...
Le torrent Dudh Khola qui descend du Manaslu rejoint la rivière Marshyangdi : photos.
En arrivant à Bagarchhap, un village Bhotia où flottent des drapeaux de prières, nous apercevons les Annapurnas II : photos. Marche rafraîchissante sous les pins les chênes et les rhododendrons, jusqu'à Chame, le chef lieu administratif de Manang. On y trouve de tout. Les petites sources thermales sont très visitées. Yoga et massage optionnel au bord de la rivière.
Jour 7 : randonnée jusqu'à Pisang : 3190 mètres
Le sentier traverse des champs d'orge à Teleku : 2775 mètres et nous admirons les Annapurnas ainsi que Lamjung Himal : 6893 mètres. Vergers de pommiers à Baratang qui a été occupé par les Khampas. L'altière vallée en V se change en U, avec plus de douceur. Nous traversons un pont suspendu, à 3040 mètres, et nous continuons notre moisson de belles photos et de souvenirs dans la tête.
Jour 8 : randonnée jusqu'à Manang : 3520 mètres.
Nous montons tranquillement vers des sommets qui vont rêver les alpinistes. Depuis Humde, qui possède un petit aéroport, nous apercevons les Annapurnas III vers lesquels nous monterons voir la grotte de l'ermite tibétain Milarepa.
Humde sera le point de départ du Premier Triathlon Himalayen.
En traversant Braga nous repérons l'itinéraire menant vers un lac situé à 4600 mètres.
Nous nous rapprochons de plus en plus du Tilicho et de la grande barrière himalayenne protégeant le lac Tilicho, l'un des points forts de cette randonnée.
Nous nous installons à Manang, gros village qui a su s'adapter aux touristes. Yoga et massage n'existent pas encore ici mais ça viendra.
Jour 9 : randonnée jusqu'à la grotte de Milarepa : 4000 mètres.
Un joli petit sentier, mais qui monte raide nous fait découvrir des villages d'été et les edelweiss himalayennes. En prenant le temps de bien respirer nous atteignons la grotte de Milarepa. On dit que cet ascète tibétain a vécu plusieurs années en se nourrissant exclusivement de baies. Son premier disciple a été un chasseur du village de Braga.
Nous visitons le plus haut monastère de cette région et nous prenons pied sur la moraine des Annapurnas III. Le cadre est exceptionnel. En face de nous se trouve le lac où nous randonnerons demain.
Nous dormons à Manang, 3520 mètres, pour augmenter notre acclimatation à l'altitude et bien nous préparer à bientôt passer les 5000 mètres.
Jour 10 : randonnée jusqu'au lac de Glace : 4600 mètres.
Depuis Braga, le sentier monte raide, mais il ne présente aucune difficulté technique. C'est l'occasion de mettre en application les techniques respiratoires et les étirements qu'enseigne chaque jour Eric Lon. La vue sur les Annapurnas et la grande barrière himalayenne est grandiose. Pour anticiper, visitez la galerie photo d'Eric Lon. Il est souvent monté voir le lac pris sous la glace, mais nous le verrons dégelé. C'est un lac sacré où il n'est pas autorisé de se baigner. Attention à la descente : prenez votre temps si vous ne voulez pas avoir des courbatures.
Jour 11 : randonnée jusqu'au camp de base du lac Tilicho : 4150 mètres.
De bon matin nous irons voir le lac Gangapurna dominé par les glaces du Gangapurna. De là on voit autrement Manang et sa vallée. Petit bain glaciaire possible grâce à un exercice de yoga enseigné par Eric. Visitez la galerie photo.
Pour rejoindre l'hotel camp de base du Tilicho les porteurs empruntent un raccourci qui peut faire peur. Il est recommandé de prendre l'itinéraire du haut, qui flirte avec les 4900 mètres. Grâce au yoga respiratoire c'est faisable. Le panorama est grandiose. Le sentier de descente traverse des éboulis géants où skier doit être un régal. Nuit à 4150 mètres.
Jour 12 : randonnée jusqu'au lac Tilicho : 4920 mètres
Le sentier bien tracé conduit en trois heures au cour d'un cirque glaciaire époustouflant.
Un panneau indique que le lac Tilicho mesure 4 kilomètres de long sur plus d'un kilomètre de large. D'un coté les glaces plongent dans le lac et de l'autre on se croirait à la plage : photos. Eric Lon; maitre nageur sauveteur; s'est baigné plusieurs fois dans ce lac.
Nous redescendons avant que le vent ne soit trop fort. Nuit à 4I50 mètres.
Jour 13 : randonnée jusqu'à Yak Karka : 4500 mètres
Nous empruntons un superbe petit sentier tranquille pour rejoindre le sentier principal.
De façon à peaufiner notre acclimatation nous randonnons le matin afin d'avoir du temps dans l'après midi pour nous étirer et pratiquer différentes formes de yoga activant l'énergie.
Jour 14 : randonnée jusqu'à Thorong Phedi:4540 metres et High Camp: 4850 mètres.
Petite étape de liaison, au milieu de pentes d'éboulis, sans se presser car il vaut mieux préparer la journée du lendemain. Les séances de yoga vous seront bien utiles pour récupérer des jours de marche précédents. Respirez bien pour capter beaucoup de « prana ».
Jour 15 : randonnée jusqu'à Muktinath: 3800 mètres, via Thorong La : 5416 mètres.
C'est le Jour J, votre journée phare, la plus longue, la plus haute, avec le franchissement du col Thorong La: 5416 mètres. Ne vous inquiétez pas car environ 200 randonneurs le passent chaque jour en période de pointe. Eric Lon l'a passé 13 fois et il s est baigné plusieurs fois dans le lac Thorong: 5360 mètres. Visitez ses photos sur Flickr et vous dormirez mieux.
Démarrage de bonne heure et montée lentement jusqu'au plus haut hotel des Annapurnas, 4850 mètres, histoire de faire une pause en buvant quelque chose de chaud. Il nous reste maintenant trois heures de montée régulière, en soufflant bien, pour atteindre le plus haut col des Annapurnas. Ce n'est pas un exploit mais il convient de ne pas présumer de ses forces. Mieux vaut monter paisiblement que de jouer à celui qui court derrière contre la montre. Si vous voulez courir par ici, venez participer au futur Triathlon qui passera par là...
Si vous voulez voir à quoi ressemble ce secteur, étudiez les photos d'Eric Lon sur Flickr. Eric est souvent passé par là. Il y a fait du ski sur neige et sur les pierres et il s'est baigné dans un lac proche du col, que les randonneurs pressés ne voient pas.
La descente jusqu'à Muktinath, 3800 mètres n'arrange pas les genoux de ceux qui vont trop vite. Cette étape himalayenne est une très grande leçon d'humilité pour apprendre à bien doser ses efforts et pour se faire plaisir sans se faire du mal. Un kinésithérapeute connaissant le terrain est précieux dans ces endroits où il vaut mieux ne rien se tordre. Tous les paysages sont grandioses et ils méritent qu'on prenne le temps de les admirer.
Jour 16 : randonnée jusqu'à Kagbeni: 3800 mètres et visite d'un monastére.
Depuis quelques années une piste carrossable relie Jomosom à Muktinath via Kagbeni. Elle est appréciée par les pèlerins qui n'ont pas une assez bonne condition physique pour marcher jusqu'à Muktinath mais elle ne fait pas l'unanimité chez les randonneurs obligés de côtoyer des véhicules tous terrains, des tracteurs tirant des remorques et des motos. Ces véhicules génèrent beaucoup de poussière.
Notre itinéraire de descente passe par l'autre rive de la rivière et des petits villages où l'on rencontre peu de randonneurs. Le sentier nous permet d'admirer de superbes paysages sous des angles différents, de traverser les ruines d'un village englouti par un tremblement de terre et de voir de près des habitations troglodytes taillées dans des falaises.
Kagbeni est n village médiéval avec les ruines d'un fort et un beau monastère bouddhiste.
C'est aussi la frontière administrative entre le bas Mustang, où nous randonnons, et le haut Mustang où l'on ne randonne qu'avec un permis de randonnée. Nous vous proposons aussi une randonnée avec du yoga dans le haut Mustang.
Jour 17 : randonnée jusqu'à Jomosom : 2720 mètres.
La plupart des randonneurs empruntent la vallée de la rivière Kali Gandaki en même temps que les véhicules tous terrains, les tracteurs et les motos : ce n'est pas très agréable.
Nous préférons traverser la rivière et passer par trois jolis petits villages étagés, méconnus des touristes. En remontant le lit du torrent nous atteignons une grande grotte sacrée où reposent des crânes de yaks et où des prières tibétaines sont suspendues au plafond. Il y règne une ambiance unique, à vivre une fois.
Notre retour se fait par la même rive de la « vallée du vent » avec une vue panoramique aérienne sur Jomosom.
Jour 18 : Vol pour Pokhara, puis Katmandou
Jour 19 : Journée libre à Katmandou
Le mauvais temps en montagne pouvant occasionner des retards de vol, nous preferons avoir une journee de battement. Il y a mille choses a voir et a faire a Katmandou et autour.
Jour 20 : Départ de Katmandou: Namaste, au plaisir de vous revoir.
Notre équipe vous accompagnera jusqu'à l'aéroport, mais si vous préférez séjourner un peu plus au Népal, nous restons à votre disposition pour vous proposer des visites d'autres parcs nationaux, et bien d'autres activités.
Dates: choisissez vos dates...
Avril et mai sont un bon moment. Attention, le circuit des Annapurnas franchit le col Thorong La, à 5416 mètres: il peut y avoir de la neige fraiche. Soyez préparés physiquement et bien équipés.
Voyagez avec un masseur kinésithérapeute francais c'est randonner autrement
Contact: ericlon@hotmail.fr et: info@lacompagniedesguidesdekatmandou.com
Pour mieux prendre votre décision de voyage, 3000 photos d'Eric lon vous attendent:
www.flickr.com