Randonnée au camp de base de l'Annapurna: 16 jours.
Randonnée avec yoga, massage et sources chaudes
Voyagez avec un masseur kinésithérapeute francais
c'est randonner autrement
Galerie Photos d'Eric Lon montrant l'itinéraire ABC
Points généraux : Camp de base des Annapurnas: 4130 m.
Le trek ABC est plus facile que le tour des Annapurnas et il convient à des randonneurs débutants en Himalaya qui veulent cotoyer de hautes montagnes en marchant sur un sentier facile, sans monter très haut.
Après moins d'une heure de route depuis Pokhara vous commencerez à marcher à partir deNayapul, 1070 metres, en direction du Sanctuaire des Annapurnas surnommé ABC, à 4130 mètres d'altitude. Les Annapurnas sont l'une des plus belles montagnes au monde. Elles attirent chaque année des milliers de randonneurs. Les randonneurs francais sont nombreux...
Cette randonnée facile permet de faire connaissance avec les habitants des Annapurnas. Les Gurung, Magar, Takhali : ils sont très hospitaliers.
Nous irons jusqu'aux sources thermales de Jhinu Danda pour faciliter la randonnée à l'aller et au retour
Points importants.
- Randonnée facile dans un décor de haute montagne- Deux jours de détente avec des sources thermales et deux jours à ABC: 4130 m.
- Bénéficiez de l'expérience d'Eric Lon qui vous propose une séance quotidienne de Yoga et un enseignement de massage adapté à la randonnée.
- Acclimatation à l'altitude facilitée par des exercices respiratoires et de yoga et de massage
- Séjournez dans des lodges familiaux et découvrez la culture et la cuisine locale
Grandes lignes
Durée : 16 jours
Niveau : randonnée facile mais avec de nombreux escaliers montant et descendant
Activités : randonnée, yoga et massage, excursions culturelles
Départ et arrivée: Katmandou
Logement : hôtels à Katmandou et à Pokhara, lodges pendant la randonnée
Transport : bus et taxi. Avion en option
Altitude maximum : 4130 mètres à ABC
Dates: du 22 avril au 8 mai 2010
Les meilleures périodes sont le printemps et l'automne. Contactez la compagnie des guides de Katmandou pour réserver vos dates. info@lacompagniedesguidesdekatmandu.com
Grandes lignes de l'itinéraire ABC
Jour 1 : arrivée à Katmandou: bienvenue, Namaste
Jour 2 : visite guidée de Katmandou
Jour 3 : bus jusqu'à Pokhara, randonnée jusqu'au Stupa de la Paix: 1100 mètres.
Jour 4 : taxi Nayapul et randonnée jusqu'à Kiumi : 1320 mètres.
Jour 5 : randonnée jusqu'aux sources chaudes de Jhinu Danda: 1650 mètres
Jour 6 : repos aux sources et randonnée jusqu'à Sinuwa : 2360 mètres.
Jour 7 : randonnée jusqu'à Himalaya hotel : 2850 mètres.
Jour 8 : randonnée jusqu'au camp de base du Macchapuchhre: 3700 mètres
Jour 9 : randonnée jusqu'au camp de base de l'Annapurnas : 4130 mètres
Jour 10 : repos ou exploration autour de ABC: 4130 metres
Jour 11 : randonnée jusqu'à Bamboo : 2310 mètres
Jour 12 : randonnée jusqu'aux sources de Jhinu : 1650 mètres
Jour 13 : randonnée jusqu'à Syauni Bazar: 1220 mètres
Jour 14 : randonnée jusqu'à Nayapul, taxi Pokhara et temps libre
Jour 15 : bus jusqu'à Katmandou
Jour 16 : départ de Katmandou: Namaste, au revoir
Prix par personne, pour un groupe de 3 à 4 pax, en chambre double: 999 Euros tout compris.
Réduction pour les membres CE et pour 2 personnes voyageant ensemble.
Le prix comprend:
Les petit déjeuners, déjeuners et les dîners pendant toute la randonnée.
Les transferts routiers: Katmandou, Pokhara, Nayapul.
Un guide népalais parlant anglais et un porteur pour deux randonneurs.
Un masseur kinésithérapeute français donnant des cours de yoga et des lecons de massage pendant la randonnée.
L'entrée dans le Parc National des Annapurnas.
4 nuitées en hotel à Katmandou, en chambre double, avec petit déjeuner.
2 nuitées en hotel à Pokhara, en chambre double, avec petit déjeuner.
Toutes les visites guidées à Katmandou, avec les droits d'entrée.
Les transferts aéroport ville à Katmandou.
L'assurance du guide et des porteurs.
Le prix ne comprend pas:
Les vols internationaux et les taxes d'aéroport.
Les déjeuners et dîners à Katmandou, Pokhara.
L'équipements personnel : location possible.
Les pourboires pour le guide et les porteurs, et les dépenses personnelles.
Des séances de massage individuelles.
Prix par personne pour un groupe de 3 a 4 pax, logement en chambre double: 999 Euros
Itinéraire détaillé
Jour 1 : Arrivée à Katmandou: bienvenue, NamasteArriver par beau temps à Katmandou est un grand moment. Depuis l'aéroport international vous verrez de superbes montagnes enneigées. Un représentant de notre agence vous attendra à l'aéroport et il vous accompagnera jusqu'à votre hotel.
Jour 2 : visite de la vallée de Katmandou
Katmandou est le coeur historique et culturel du Népal. C'est une destination touristique attirant des milliers de visiteurs. La ville offre des aspects variés passant de l'hindouisme au bouddhisme tibétain, ainsi que des influences occidentales. Patan est très intéressant au plan culturel. Vous visiterez le grand temple hindou de Pashupatinath, et Boudhanath, le plus grand stupa du Népal, ainsi que Swoyambunath, "le temple des singes".
Jour 3 : bus jusqu'à Pokhara, trek jusqu'au stupa de la Paix: 1100 mètres.
La route nationale de Katmandou à Pokhara offre des vues superbes sur la rivière Trisuli et les terrasses verdoyantes. En arrivant à Pokhara vous serez impressionné par le Machapuchhre et les Annapurnas. Logement dans un hotel tranquille près du lac Fewa. Petite randonnée jusqu'a un grand stupa situe au sommet d'une colline avec vue panoramique sur le lac Fewa et sur Pokhara.
Yoga au coucher du soleil sur la terrasse de l'hotel Holy Lodge, avec une vue magnifique sur les montagnes enneigées.
Jour 4 : taxi jusqu a Nayapul et randonnée jusqu'à Kiumi: 1320 mètres.
Yoga au lever du soleil, en admirant les montagnes s'éveillant, puis petit déjeuner avant de rouler 40 km en taxi. Nayapul est la porte d'entrée classique du trek ABC.
Nous traversons des petits villages pittoresques en remontant le lit du torrent Modhi Khola. Nous découvrons une nature himalayenne surprenante: c'est une « randonnée verte », à photographier sans se presser.
Installation dans un lodge familial de Kiumi, un joli petit coin de verdure. Yoga relaxant et massage des pieds et des jambes avant de gouter à la cuisine locale.
Jour 5 : randonnée jusqu'aux sources chaudes de Jhuni Danda: 1650 mètres.
Nous remontons le lit de la rivière jusqu'à atteindre les sources thermales. C'est un lieu de détente privilégié pour apprendre le massage relaxant dans l'eau chaude et bien s'étirer pour gommer les fatigues musculaires génerées par la randonnée.
Jour 6 : repos avec des bains chauds et randonnee jusqu a Sinuwa: 2360 mètres.
C'est notre luxe de prendre le temps de se reposer une matinée pour bien marcher. N'oubliez pas de prendre des photos de la région que vous traversez pour donner envie à vos amis de venir randonner par ici .
Apres le bain nous avons à monter une pente forte, avec de nombreuses marches d'escalier. Coordonner ses pas et sa respiration est plus facile en compagnie d'un kinésithérapeute habitue à marcher tranquillement pour atteindre chaque étape.
Nous déjeunons à Chomrong, un village situé à2100 mètres, puis nous descendons de très grands escaliers pour remonter d'autant sur la colline d'en face et atteindre Sinuwa. Yoga au grand air devant un panorama himalayen, avant de diner.
Jour 7 : randonnée jusqu'à Hotel Himalaya : 2850 mètres.
En dépassant Chomrong nous emprunterons encore de longs escaliers bien entretenus et nous admirerons différentes formes de végétation: des forets de bambous, des rhododendrons. Plus nous marcherons dans ces décors variés et plus nous aurons envie de voir ce qu'il y a plus loin, de village en hameau.
Jour 8 : randonnée jusqu au camp de base du Machapuchhre: 3700 mètres.
Faire du yoga et apprendre à se masser permet mieux randonner.
Nous approchons du but en sortant d'une vallée encaissée. Les sommets couronnés de neige sont de plus en plus proches. Ouvrez tous vos sens et faites des photos spectaculaires en prenant votre temps. Respirez bien grace au yoga: cela permet de mieux marcher en altitude.
Jour 09 : randonnée jusqu'au camp de base des Annapurnas : 4130 mètres.
Montez y tranquillement en respirant bien. Mettez à profit tout ce que vous avez appris avec Eric Lon pour arriver en forme au point culminant de cette randonnée grandiose mais facile, lorsqu'on ne court pas.
Vous pourrez vous aventurer prudemment vers le glacier qui touche le camp.
Jour 10 : repos ou exploration de ABC.
En fonction de votre forme et du temps que nous offre Dame Nature, vous aurez le loisir de vous reposer dans un lodge, à l'altitude de 4130 mètres, ou bien de moissonner des photos au coeur d un écrin de hautes montagnes enneigées.
Jour 11 : retour jusqu'à Bamboo lodge: 2310 mètres.
Photographiez la Nature sous d'autres angles qu'à l'aller car les montagnes ne montrent jamais le meme visage. Prenez le temps de marcher en économisant vos genoux. Les conseils d un kinésithérapeute randonneur sont à mettre en application
Jour 12 : randonnée jusqu aux sources chaudes: 1650 mètres.
Nous montons et descendons au fil du sentier entouré de forets de rhododendrons et de champs cultivés mais les marches des escaliers descendus à l'aller sont à remonter au retour. Mieux vaut marcher sagement comme une tortue que de jouer au lièvre. Vous vous en rendrez compte à Chomrong, avant de redescendre tranquillement jusqu'à Jhinu et ses sources chaudes. Détente thermale avant de diner.
Jour 13 : randonnée jusqu'à Syauli Bazar: 1220 mètres.
Même si certains randonneurs ne savent pas apprécier les sources thermales à leur juste valeur, nous y repasserons de bon matin afin de gommer des fatigues musculaires fréquentes lorsqu'on randonne. Eric Lon continue à partager des techniques activant la forme, car on n'a jamais fini d'apprendre à etre bien.
Randonnée tranquille pour redescendre jusqu'à Syauni Bazar
Jour 14 : retour vers Pokhara
Séance de yoga en admirant le "Fish Tail", de près.
Randonnée facile jusqu'à Nayapul: Un taxi nous ramène jusquà l'hotel, puis du temps libre pour découvrir Pokhara
Jour 15 : bus jusqu'à Katmandou: 200 km.
On ne voit pas le paysage de la meme manière au retour: photographions...
Option payante: retour en avion
Jour 17 : Départ de Katmandou: Namaste, au plaisir de vous revoir.
Notre équipe vous accompagnera jusqu'à l'aéroport, mais si vous préférez séjourner un peu plus au Népal, nous restons à votre disposition pour vous proposer des visites d'autres parcs nationaux, et bien d'autres activités.
Bien choisir sa randonnée
Pour bien prendre votre décision de randonner en faisant du yoga et en apprenant des bases de massage relaxant tout en randonnant vers ABC, visitez les photos d'Eric Lon sur: www.flickr.com
Comparez le trek vers ABC avec d autres yoga massage treks dans les Annapurnas: www.yogatrekking.com
Contact: ericlon@hotmail.fr et: info@lacompagniedesguidesdekatmandou.com
Si Eric Lon randonne loin d Internet, il ne pourra pas répondre immédiatemment à vos questions: soyez patients. Cette qualité est utile pour randonner.
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Pour mieux prendre votre décision de randonner, 3000 photos d'Eric Lon vous
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