Préparation du premier Triathlon des Annapurnas

 

Eric Lon est de retour en Provence, à Toulon, pour l'hiver 2010

Il invite les triathlètes provencaux à le rencontrer rapidement pour jeter les bases d'un triathlon himalayen concu par des gens vivant au bord de la mer. Un tel projet est réalisable à condition qu'il soit bien préparé grace à des triathlètes reconnaissant le parcours en compagnie d'Eric Lon: "kiné globe trekkeur".

Cette préparation fera rentrer les participants dans: "le livre dor des records".

La galerie photos d'Eric Lon préfigure ce triathlon...

Un peu d'histoire.

Des triathlons classiques ont donné naissance à des adaptations.
En 1977, Eric Lon alors âgé de 27 ans a été vice champion de France d'un triathlon destiné aux culturistes et organisé par la Fédération Francaise de Musculation.
En 1992 Eric a organisé deux «trails» dans le sud de la France.
En 2011 Eric Lon lance un nouveau genre de Triathlon dans les Annapurnas, Népal.

Premières réactions
Les premiers triathlètes qui ont eu vent de ce projet ont trouvé l'idée excellente,
mais d'un autre coté l'altitude leur fait peur. C'est une saine réaction de la part
de gens qui ne fréquentent pas les hautes montagnes.
Le premier triathlon himalayen n'est pas destiné à des fous. Bien au contraire
nous le préparons avec le plus grand soin pour offrir le maximum de sécurité aux sportifs, en Himalaya.

Courir dans les Himalayas: Annapurnas

Courir en altitude c'est possible. Un confrère d'Eric Lon, masseur kinésithérapeute francais, a organisé plusieurs fois la plus haute course au monde, sur le Mont Kilimandjaro, en Afrique. Des concurrents venus du monde entier, et souvent du
niveau de la mer, ont couru depuis l'altitude de 1850 mètres jusqu'au sommet,
autour des 5600 mètres, et ils sont redescendus en courant en cinq jours.

Eric Lon a filmé l'une de ces éditions. Il n'y a pas eu d'accidents.
Aujourd'hui de plus en plus de coureurs internationaux participent au Marathon de l'Everest et d'autres sportifs franchissent le plus haut col des Annapurnas, le Thorong La, 5416 mètres, où passera le Triathlon Himalayen.
La course à pieds sera uniquement en montée, pour prévenir les chutes en descendant. L'épreuve de course à pieds aura lieu sur deux troncons: de 4000 mètres d'altitude à 4850 mètres, puis de 4540 mètres à 5416 mètres.

Nager dans des lacs himalayens

Il est possible de nager en eau froide et en altitude.
En Scandinavie des gens brisent la glace pour se baigner. Ils ne s'enrhument pas.
Les triathlètes nagent longtemps dans des eaux fraîches. Ils utiliseront leurs combinaisons en Himalaya.
Depuis une vingttaine d'années Eric Lon se baigne nu dans des lacs himalayens. Il utilise un exercice de yoga des Pharaons permettant de réchauffer le corps de l'intérieur avant de se baigner dans de l'eau glacée. Cet exercice est facile à
apprendre.

Eric Lon est un maître nageur sauveteur. Il connaît les limites à respecter.
Voyez ses photos de bains dans les Annapurnas sur: www. flickr.com

La natation aura pour cadre deux lacs: à 3500 mètres d'altitude et à 5360 mètres.

Rouler en VTT sur des sentiers himalayens

De nos jours on rencontre fréquemment de courageux amateurs de VTT dans les Annapurnas, et meme un couple en tandem a franchi le col Thorong La, 5416 mètres,
en novembre 200ç. Ils roulent sur les portions de sentier qui s'y pretent et ils
portent leur vélo là ou ils ne peuvent pas rouler. Ils sont impressionants de dextérité dans les descentes raides, et ils parviennent a prendre des virages en épingle à cheveux la ou on pourrait croire qu'ils sont obligés de mettre pied à terre.

Il arrive aussi que leur vélo aille plus vite qu'eux. A ce niveau là et à cette altitude faire du VTT est réservé à une élite sportive. Il y a de plus en plus de sportifs de haut niveau chez les amateurs. C'est la meme chose pour les triathlons pointus et les trails sur des sentiers de chèvre, en altitude.

Courir sur des sentiers himalayens et puis nager sur de hauts lacs est à la portée de bien des sportifs en forme à la recherche de nouvelles aventures en pleine nature.

L'épreuve de vélo aura lieu sur deux troncons. En montant de 3500 mètres à 4000 mètres d'altitude, puis en descendant de 5416 mètres à 3800 mètres.

Combiner les défis himalayens dans les Annapurnas

Le titre du premier Livre d'Eric Lon est :« Défis à skis ». C'est un homme de défis.
Il vous lance celui de participer à la préparation du premier Triathlon Himalayen,
en mai ou bien à l'automne 2011.

Ce ne sera pas une encore une compétition.
Combiner différentes aventures sportives est un défi pour le corps et pour l'esprit.
Respecter l'acclimatation est le meilleur moyen d'aller de plus en plus haut,
en pleine forme. Il est fortement déconseillé, même si vous êtes en bonne condition,
de vous faire déposer sur une montagne pour y accomplir des efforts sportifs
intenses. C'est que font certains skieurs, mais les triathlètes himalayens vont courir et
pédaler en montant.
Pour minimiser les risques du Mal des Montagnes, qui peut frapper même des gens entraînés, il est fortement recommandé de s'acclimater en randonnant tranquillement
à partir d'une faible altitude.
En tant que masseur kinésithérapeute et professeur de culture physique Eric Lon préconise de commencer en randonnant tranquillement pendant une semaine sur le sentier du célèbre « circuit des Annapurnas ».
Ce n'est qu'à partir de 3500 mètres que le Triathlon Himalayen commencera.
Pour éviter les risques de chute en descente la course à pieds n'aura lieu qu'en
montée.
Pour nager vous devrez porter votre combinaison de nage et, pour rouler à vélo des protections et un casque sont obligatoires.
Respectez ces conseils de prudence.

Si vous etes un groupe de 5 personnes ou plus, vous choisrez les dates vous convenant le mieux. Ce ne sera pas un triathlon mais une préparation du futur triathlon.

Voulez vous etre les pionniers de cette nouvelle discipline himalayenne? C'est un défi.

Si vous avez peur par manque de connaissance montagnarde vous pouvez d'abord prendre part à une randonnée de reconnaissance en meme temps que les triathletes et penser au triathlon pour une prochaine année.

Le triathlon des Annapurnas n'éxistant pas encore, il faut au préalable demander,
puis obtenir des autorisations des autorités népalaises. Une bonne préparation
avec une petite équipe de participants motivés est le meilleur moyen d'obtenir
un accord administratif. Ceux qui auront reconnu le terrain à leur rythme auront
plus que chances lors du triathlon ... Soyez parmi les premiers ...

La présence d'Eric Lon, masseur kinésithérapeute francais, dans l'équipe de reconnaissance est destinée à faciliter l'acclimatation grace à un enseignement quotidien de massage des pieds et du yoga himalayen qui favorise l'acclimatation
en montagne. Un exercice de yoga remontant à l'époque des Pharaons permet
d'activer la chaleur du corps afin de se baigner en eau froide.

Eric Lon, 60 ans en juin 2010, a déja franchi 13 fois le col du Thorong La et il s'est baigné dans les lacs du circuit du Triathlon. Il l'a fait: faites le.

L'itinéraire préparatoire du Triathlon Himalayen

Pendant une semaine le futur triathlon emprunte le célèbre « circuit des Annapurnas ». Reportez vous à l'itinéraire du circuit des Annapurnas jusqu'à Manang.

A ce moment ce n'est pas encore la course mais une randonnée destinée à créer l'acclimatation nécessaire avant de courir.

Visitez les photos d'Eric Lon pour visualiser le secteur.

Les triathlètes courent chaque étape en autosuffisance.

Un projet de triathlon sur deux jours: 3500 m. 5416 m. 3800 mètres

Préparation jour 1 : de Manang, 3500 mètres jusqu'à Thorong Phedi: 4540 mètres.

 

Natation à 3500 mètres

Natation matinale dans le lac glaciaire Gangapurna, 3500 mètres d'altitude,
tout proche de Manang. Il a environ un kilomètre de long. Il est alimenté par
le glacier descendant directement du pic Gangapurna, à plus de 7000 mètres.
La pente glaciaire descendant jusqu'au lac est impréssionante. Le panorama est superbe. Pensez aux photos et aux vidéos. L'épreuve de natation aura lieu le
long de la berge la plus accessible.Yoga des Pharaons avant de nager.

Le port d'une combinaison de néoprène et d'une cagoule sont obligatoires pour
des raisons de sécurité.

Vélo sur sentier de grande randonnée:

Le sentier principal des Annapurnas est régulier, bien entretenu, mais de bon
matin il est occupé par des randonneurs se suivant à la queue le leu.
Généralement ils s'arrètent pour déjeuner et ils ne marchent pas pendant l'après midi.

Les triathlètes partiront en milieu de matinée pour rouler plus tranquillement jusqu'aux lodges de Thorong Phedi, 4540 metres, ou ils dormiront.

Pour minimiser les risques du Mal des Montagnes, qui peut toucher n'importe
qui a cette altitude, il est recommandé de monter tranquillement jusqu'au
High Camp Hotel, à 4850 mètres, puis de redescendre dormir à 4540 mètres.

L'autre avantage de cette montée tranquille, en fin d'après midi, dans un décor somptueux avec des sommets enneigés culminant à plus de 6000 mètres, c'est de visualiser l'itinéraire de la course à pieds du lendemain matin menant jusqu'au col Thorong La, à 5416 mètres.

Préparation du Triathlon jour 2.

C est un morceau de bravoure à consommer avec modération car un grand panneau placé à Thorong Phedi rappelle que le Mal des Montagnes existe. Ménagez vous en courant à l'altitude du Mont Blanc et au dessus.
A titre de comparaison, en marchant tranquillement,les randonneurs partant d'ici
tot le matin sont à Muktinath pour déjeuner.

Course à pieds en montée et natation à 5360 mètres

Course à pieds: Les triathlètes feront du yoga himalayen avant le petit déjeuner.
Ils partiront plus tard que les randonneurs qui décollent vers deux ou trois heures
du matin en marchant à la frontale. Mieux vaut courir de jour: c'est plus sur.

Partir plus tard permet d'éviter le grand froid de la fin de nuit.

Mieux vaut nager dans le lac Thorong en fin de matinée, avec un beau soleil.

Les coureurs à pieds feront porter leur vélo par de robustes porteur népalais car cette portion de sentier, raide et caillouteuse n'est pas très roulante. L'épreuve de course à pieds jusqusqu'au col Thorong La: 5416 mètres, a pour cadre un superbe panorama et un sentier bien tracé.

Natation: Le lac Thorong, vers 5360 mètres a environ 500 mètres de long.
D'autres lacs plus petits sont dans les environs. Ils sont à coté du col Thorong La.
Ici aussi la combinaison de néoprène, avec une cagoule, est obligatoire pour des raisons de sécurité. Yoga des Pharaons avant la natation.

Vélo: Descente à vélo jusqu'à Muktintah: 1600 mètres de dénivelé sur un sentier caillouteux et étroit. D'autres cyclistes sont passés par là. Lorsqu'on sait ce qu on
doit faire et que rien ne vous force, on le fait bien en se faisant plaisir.
Rappelez vous que ce n'est pas une compétition mais une reconnaissance de
terrain à allure libre, en faisant passer la sécurité avant tout. L'avis des randonneurs risque de faire pencher la balance du mauvais cote si certains triathlètes en font
trop et mal... Les touristes sont des invités payants au Népal mais ce ne sont pas
des rois.

Yoga et massage des pieds:

A chaque étape vous apprécierez les séances de yoga et l'enseignement pratique du massage des pieds: c'est compris dans le forfait. Vous demanderez peut etre des massages supplémentaires... Prévoyez un budget pour tout ce qui est optionnel.

Rouler un peu plus loin... avec la compagnie des guides de Katmandou... et avec
Eric Lon

De Muktinath jusqu'à la vallée de la Kali Gandaki et Jomosom, il y a une piste pour les motos et les voitures. La préparation du triathlon des Annapurnas prendra fin à Muktinath mais si vous désirez rouler jusqu'à Pokhara, nous pouvons assurer votre suivi avec des véhicules tous terrains.

Parlons du projet de Triathlon Himalayen.
Parlez en avec vos amis coureurs, cyclistes, nageurs et aux triathlètes, ainsi
qu'à des randonneurs. Cette randonnée sera réalisée pour un groupe de cinq
personnes au minimum. Faites acte de candidature si vous etes seul afin de
constituer le groupe aux dates qui vous conviennent le mieux, avant que les lacs du Torong ne soient gelés.

Etudiez les photos d'Eric Lon qui vous permettront de mieux imaginer le
déroulement du Triathlon Himalayen des Annapurnas. Chaque photo possède une légende en anglais et en français. Vous pouvez ajouter votre commentaire.

Prix en cours d'élaboration par la compagnie des guides de Katmandou

Cette randonnée va couter un peu plus cher qu une randonnée classique car des porteurs vont transporter les vélos jusqu'au col du Thorong La: 5416 mètres. Pensez aux sponsors...

Qu'est ce que c'est le yogatrekking? Pour avoir la réponse, cliquez sur la question.

Contact: ericlon@hotmail.fr et: info@lacompagniedesguidesdekatmandou.com

Voyager avec un masseur kinésithérapeute c'est randonner autrement

Pour mieux prendre votre décision de voyager, 4000 photos d'Eric Lon vous attendent:

www.flickr.com

Eric Lon est sur Face Book le week end