Eric LON 2012
Masseur kinésithérapeute francais d.e.
= guide de santé
et "yogi globe trekkeur"
en France: Provence
en Himalaya: Inde, Népal
au Sahara: Maroc
Nouveau en 2012: le blog d'Eric Lon
www.yogatrekking.blogspot.com
Eric Lon kinésithérapeute à Toulon: 5 rue Dumont d'Urville,
siège des associations qu'il préside.
Tel: 06 69 64 16 99
Evitez de laisser un message téléphonique: rappellez ...
E mail: ericlon@hotmail.fr
Pour voir les photos d'Eric Lon les plus visitées sur Flickr: " more than 1000 views"
Le Yoga himalayen
Le yoga himalayen proposé par Eric Lon est une synthèse de différentes formes de yoga adaptés à la pratique de la randonnée en altitude, là où il y a moins d’oxygène mais plus d’énergie subtile : le prana.
Le yoga himalayen s’inspire de la médecine tibétaine qui a puisé dans différentes sources ce qui est bon pour le corps et pour l’esprit.
Eric Lon, masseur kinésithérapeute diplômé d’état, pratique depuis 40 ans du yoga non acrobatique, mais thérapeutique et préventif. Il randonne en Himalaya depuis plus de 30 ans, harmonisant sa respiration et ses gestes, en les économisant.
Le yoga himalayen se pratique en plein air, au camp de base ou bien à l’occasion de pauses pendant les randonnées. Il ressemble aux salutations au soleil, avec des enchaînements différents. En marchant on pratique différentes formes de respiration activant l’énergie.
Ce yoga himalayen n’est pas spirituel mais pratique. C’est un outil au service des randonneurs découvrant les Himalayas.
Vous pouvez l'apprendre en Provence ou bien au Sahara comme en Himalaya...
De juillet à octobre 2012 Eric Lon l'enseignera en Himalaya: Inde, Spiti, Ladakh
plus de photos d'Eric lon sur Flickr: " Yogas au pluriel".
Les nouvelles photos apparaissent progressivement sur Flickr, le week end...
Choissisez un voyage activant la Santé
Si vous aimez voyager en améliorant votre santé, faites le en compagnie d’un Guide
de Santé diplômé et expérimenté capable de s’adapter à vos capacités physiques
et émotionnelles pour transformer vos vacances en leçons de Santé.
Eric Lon vous enseignera des techniques qui vous aideront à activer votre forme en vacances, et à mieux vivre le reste de l’année. Venez les apprendre en compagnie d’un ou d’une amie habitant près de chez vous avec lequel vous pratiquerez lorsque vous rentrerez chez vous. L’échange est à la base de toute relation car il enrichit les uns et les autres.
Masseur kinésithérapeute vient du grec et signifie : «guide sur le chemin de la Santé, grâce au massage et au mouvement».
Après avoir exercé en milieu hospitalier et avoir dirigé deux cabinets de kinésithérapie pendant plus de vingt ans, Eric Lon a choisi le monde entier pour nouveau cabinet. Il se déplace d’un pays à l’autre comme on passe d’une pièce à l’autre. Il échange des techniques de Santé avec des thérapeutes internationaux. Il a plus de trente ans d’expérience professionnelle. Eric lon est devenu masseur kinésithérapeute globe trekkeur en 1999. Son port d'attache est Toulon en Provence.
Eric voyage souvent en Thaïlande pour se perfectionner en massage traditionnel thaïlandais Il connaît bien les possibilités physiques de ceux qui habitent au niveau de la mer Pour eux il a sélectionné des voyages et des randonnées faciles.
Il peut organiser un voyage sur mesure pour un petit groupe ... Parlez en à vos amis
Prix des services d’Eric Lon
En France, le prix moyen dune séance de thérapie manuelle d’une heure : 50 Euro.
En Himalaya, Inde et Népal, Eric Lon prend en charge des randonneurs du lever au
coucher du soleil, en leur enseignant des techniques de yoga et de massage qui sont
utiles pour mieux randonner.
Tarif journalier: 150 Euro pour une personne seule,
100 Euro par personne, pour deux randonneurs,
75 Euro par personne, pour trois randonneurs,
et 50 Euro par personne, pour quatre randonneurs ou plus.
Prix spéciaux ... tout compris, hors avion
Sahara : 7 jours Maroc = 750 Euro
Rando Mt Toubkal: 7 jours = 850 Euro
Découverte Maroc: 14 jours = 1400 Euro
Népal: 18 jours Everest = 1750 Euro
Budget sourire. Soyez gentils avec ceux qui vous servent avec le sourire, en faisant de leur mieux pendant vos vacances. Prévoyez un petit budget pour eux, en plus du « prix tout compris ». C’est une forme de « yoga du cœur ».
100 Euro en moins … Réductions CAF.
Les membres du Club Alpin Français à jour de leurcotisation 2012
bénéficient d’une réduction de cent Euro pour les voyages à l’étranger.
Profil d’Eric Lon
Français né en 1950: ascendance Corse et Pieds Noirs
Diplômes et brevets d’état français
A19 ans : maître nageur sauveteur
A 21 ans : professeur de culture physique
A 26 ans : masseur kinésithérapeute
Plus cinq certificats de massage thaïlandais, un certificat de massage tibétain et un de massage vietnamien.
Profession principale : masseur kinésithérapeute.
Professions annexes : maitre nageur sauveteur et professeur de culture physique, yoga.
Eric Lon pratique le yoga depuis... 40 ans: il a 61 ans.
Sports
A 15 ans : karaté
A 20 ans : entraîneur haltérophile
A 27 ans : vice champion de France de triathlon culturiste.
Médaille d’or des sports de la ville de Toulon.
Juge international de culturisme IFBB
Vice Président de la Fédération Française de Musculation : 1977 à 1980.
Ski sur pierres à partir de 1981.
Enseignant de ski sur dunes en Algérie, Tunisie, Namibie à partir de 1984.
Véliplanchiste sur lac de haute montagne à partir de 1979
Alpiniste, skieur et randonneur en Himalaya depuis 1987.
Kayakiste à partir de 1989.
Ecrivain
1988 : Défis à skis. Nathan Aventures
2007 : Des Ecrins à l’Himalaya. Editions du Fournel
2012 : Kiné ou yogi globe trekkeur : en préparation
Associations
Eric Lon est président de deux associations régies par la Loi du 01 juillet 1901
Yogatrekking: 2005, pour enseigner le "yoga massage" à des randonneurs,
des alpinistes et à d'autres sportifs.
Mieux vivre sans tabac ni excès d'alcool grace au yoga, à la randonnée ... 2010
Eric Lon est membre du Club Alpin de Toulon: voir la page des liens.
1: Randonnées avec yoga, en Provence
Au niveau de la mer, autour de Toulon et dans les calanques de Marseille Eric Lon
propose le week end jusqu'à juin 2012, des randonnées avec une
initiation au yoga himalayen, qui active l'énergie.
Cette technique est encore plus utile lorsqu'on randonne en haute montagne.
1400 photos: album Flickr d'Eric Lon : "Randonner en Provence".
2: Yoga et ski sur dunes au Sahara
Le sud du Maroc pendant les vacances de février 2012
750 Euro la semaine
L'ascension du Mont Toubkal, 4167 mètres, le plus haut
sommet du Maroc et d'Afrique du Nord, à Paques 2012.
7 jours =850 Euro, 14 jours = 1400 Euro
Voir la page: "Destinations".
E mail: hassan.guide@gmail.com
Hassan est sur Flickr et sur Facebook
3 : Yoga et trekking en Himalaya
En été 2012: Inde: Spiti ... Ladakh ...
Des voyages et des prix sur mesure ...
Automne 2012: Yoga autour de l'Everest
Népal 18 jours = 1750 Euros
Le yoga: pour prévenir le "Mal des Montagnes".
Règles d’or du randonneur en Himalaya: “ne vous pressez pas”
« qui veut monter haut ménage sa monture »
Harmonisez vos pas et votre respiration : devenez un « yogi trekkeur ».
Lorsqu’on observe des randonneurs évoluant en haute montagne, franchissant le Thorong La, 5416 mètres au dessus du niveau de la mer, le plus haut col des Annapurnas,Népal, ou bien du coté des lodges de Gorapshep, non loin du camp de base de l’Everest, on constate que certains randonneurs ne sont pas au mieux de leur forme.
Ils sont victimes du « mal des montagnes ». Cela veut dire que leur organisme a du mal à s’adapter au manque d’oxygène en haute montagne. A cinq mille mètres d’altitude il y a deux fois moins d’oxygène qu’au niveau de la mer.
Il est recommandé de ne pas aller plus haut, de se reposer et, si les symptômes persistent ou empirent, de redescendre en étant accompagné.
Se sentir mal lorsqu’on randonne n’a rien de plaisant. Redescendre est une forme d’échec qui peut freiner une nouvelle tentative.
En Inde, au Ladakh, on constate aussi que lors de l ascension du Stok Kangri, 6123 mètres, le plus haut des "trekking peaks", des randonneurs ne sont pas en forme.
Il existe des moyens naturels de pallier au « mal des montagnes ».
La chose la plus facile à faire, et sans aucun risque d’effets secondaires gênants, c’est de respirer à la façon des yogis pratiquant le « Pranayama » : l’Art de bien respirer.
Les yogis alternent différentes techniques respiratoires afin de mieux utiliser l’énergie contenue dans l’air.
En montagne il y a moins d’oxygène mais on capte mieux l’énergie car elle est moins polluée qu’en ville. Lorsque vous savez capter cette énergie, vous avez de bien meilleures chances de vous sentir bien en altitude. Cela s’apprend facilement.
Nettoyez votre nez pour mieux respirer.
En plus les yogis ont pour habitude de nettoyer leur nez et leurs voies respiratoires supérieures afin de mieux respirer. Ils utilisent de l’eau légèrement salée et un petit pot à eau concu pour les yogis : c’est facile et sans danger. Ensuite on respire mieux.
Etirez vous pour mieux marcher.
Etirez vous. Certains randonneurs s’étirent lorsqu’ils en éprouvent le besoin. C’est parfait, mais peu de randonneurs agissent ainsi.
Depuis des milliers d’années le yoga propose une vaste gamme d’étirements adaptés aux uns et aux autres, aux souples comme aux raides.
On peut s’assouplir grâce à des postures immobiles, mais aussi de manière dynamique lorsqu'il fait froid.
Eric Lon pratique le hatha yoga et du yoga à visées thérapeutiques depuis 36 ans. En randonnée il utilise du yoga himalayen qui active l'énergie générale. Tout le monde peut l'apprendre, sans limite d'age, et en ressentir immédiatement les bienfaits.
Eric Lon a donné gratuitement des cours de massage des pieds et des lecons de yoga dans plusieurs instituts gouvernementaux d'alpinisme, en Inde, à : Uttarkashi, Mont Abu, Manali et Dharamsala-Mcleodganj.
Quel est le meilleur moment pour faire du yoga ?
Réveillez vous avec du yoga matinal.
Réveillez toutes vos énergies avant de prendre votre petit déjeuner : vous
commencerez votre journée avec appétit et vous serez plus en forme jusqu’au soir
grâce au yoga himalayen. Cela vous aidera à mieux respirer en marchant.
Faites du yoga en marchant...
La pratique du yoga ne se limite pas en un lieu fixe. On fait du "yoga en action"
tout en marchant sur des sentiers himalayens, et à l'occasion de petites pauses.
Reposez vous mieux avec le yoga du soir
A l’arrivée d’une étape, des exercices d’étirements effectués en douceur, avec des
respirations controlées aident à se débarrasser des toxines accumulées pendant la
journée de marche, et préparent les autres jours de marche.
Des techniques complémentaires au yoga
Aujourd’hui on n’enseigne plus le yoga comme on le faisait jadis.
En plus de la pratique des postures et des exercices de purification la jeune génération des professeurs de yoga népalais, guidés par Lila Nanda, enseigne des techniques de réflexologie comme le massage des pieds.
Depuis l’antiquité on pratique le massage plantaire. Les pieds sont des miroirs de santé du corps. Connaître la cartographie des pieds permet de détendre des muscles fatigués par une journée de randonnée et permet aussi d’agir sur nos différents organes.
Le massage des pieds est à la base du massage général, mais c’est aussi un massage complet.
En tant que masseur kinésithérapeute Eric Lon utilise différentes formes de réflexologie.
Les randonneurs sont les mieux placés pour apprendre le massage des pieds. L'enseignement du massage des pieds, et pour les treks plus longs du "yoga massage" fait partie des prestations comprises dans le prix global.
L'auriculothérapie est une technique de réfléxologie francaise inventée par le Docteur Paul Nogier qui l'a enseigné à des masseurs kinésithérapeutes, dont Eric Lon. Le pavillon de l'oreille reflète l'ensemble du corps et on y accède en massant l'oreille. Cette technique est bien utile aux randonneurs qui ont mal quelque part, en haute montagne, lorsqu'on ne peut pas se déchausser.
Le fils spirituel d'Eric Lon: Janga Bahadur Shahi.
Pendant des années Janga, népalais aujourd'hui agé de 28 ans, marié, a voyagé avec Eric Lon dans de nombreux pays. Il a étudié le yoga et le massage dans différentes écoles.
Il possède plusieurs certificats de massage, et c'est un professeur de yoga népalais formé par Lila Nanda dans la lignée du maitre indien Swami Ram Dev.
Janga Bahadur Shahi a également accompagné Eric Lon dans de nombreuses randonnées en France, au Népal et en Inde. Découvrez le sur les photos d'Eric Lon.
Si Eric Lon ne peut pas etre au Népal à un moment donné, Janga peut le remplacer.
E mail: jbs_th@hotmail.com
Portable: 98 41 15 51 32
Michel
Michel, accompagnateur de moyenne montagne francais, vivant à Katmandou,
s'occupe de l'organisation de votre randonnée au Népal.
E mail: infos:cgk@gmail.com
Contact en Inde
Spiti : le Tibet indien en juillet 2012
Depuis Manali, Himachal Pradesh, Vivek Chander le directeur de l'agence Himalayan
Outdoors, se charge de la logistique pour le Spiti et pour Dharamsala.
Contactez le en anglais: hocm71@yahoo.com
Ladakh en aout et septembre 2012
Shanti Tours and Travel est une agence familiale de Leh, avec une belle guest house
aux pieds de Shanti Stupa. Ils connaissent bien leur région.
info@shantitours.com
Ils sont sur Facebook. Communiquez en anglais.
Choisissez des "vacances Santé"
Voyagez avec un masseur
kinésithérapeute globe trekkeur
Bénéficiez de cours de yoga quotidiens adaptés à la randonnée, ainsi que des cours
de massage des pieds.
Cela coute un peu plus cher qu'une simple randonnée,
mais à vous de choisir ce qui vous convient le mieux.
Si vous voulez bénéficier de soins individualisés, calculez votre budget
en le comparant à une cure de remise en forme en France, avec un thérapeute francais.
LE YOGATREKKING
Qu'est ce que c'est le yogatrekking? Pour avoir la réponse, cliquez sur la question.
Contact E- mail: ericlon@hotmail.fr
Lorsque Eric Lon randonne loin d'Internet, il ne peut pas répondre rapidement:
merci d'etre patient. La patience est une qualité que le yoga développe.
Contactez Eric Lon en France
cabinet de kinésithérapie: Méthode Mézières: 5 rue Dumont d'Urville, 83000, Toulon.
Tel de novembre 2011 jusqu'à fin juin 2012 : 06 69 64 16 99
Ne laissez pas de messages, textos: rapellez
Eric Lon est sur Facebook et sur Flickr le week end
7000 photos d’Eric Lon :
le mode d’emploi gratuit de Flickr
Flickr est un serveur photo regroupant des milliers de photographes du monde entier, leur permettant d’échanger gratuitement de beaux cliches par groupes d’affinités.
Eric Lon a mis plus de 7000 photos sur Flickr, réparties en une cinquantaine d’albums.
Il participe à deux cent groupes photos et il a un millier de contacts.
L’accès à Flickr est libre pour les photos tous publics : www.flickr.com
On tape ensuite le nom du photographe.
Eric Lon ouvre la totalité des photos d’Eric Lon, dans le désordre.
Pour accéder à une série spécifique d’Eric Lon vous pouvez cliquer sur www.yogatrekking.com, dans la partie haute de chaque destination de « yogatrek ».
Un lien ouvre l’album photo correspondant à cette destination.
N’hésitez pas à re visiter un album, car de nouvelles photos peuvent y apparaître, chaque week end, avec des informations actualisées.
Parlez en autour de vous …
Eric Lon est sur Flickr et sur Facebook le week end
ESPRIT YOGA
Un magazine français vendu en kiosque
www.esprityoga.fr